Несоблюдение правил проведения тренировок, несоответствие физических нагрузок функциональным возможностям организма, отсутствие времени на регенерацию задействованных в тренировочном процессе систем и органов способствуют развитию синдрома перетренированности, переутомления, острых спортивных перенапряжений.
При кумуляции признаков, последствий утомления, отсутствии определенного количества времени на восстановление организма после физических нагрузок развивается пограничное, или переходное, состояние, называемое переутомлением.
При несоответствии интенсивности физических упражнений, выполняемых спортсменом во время тренировок, физиологическому состоянию, функциональным возможностям организма высока вероятность развития спортивной болезни, или перетренированности, — патологического состояния, характеризующегося перенапряжением ведущих систем организма. Возникает из-за постоянного физического перенапряжения, сочетающегося с нарушениями психофизиологического состояния. Вызывается чрезмерными физическими нагрузками.
Острые спортивные перенапряжения могут развиваться при спортивных нагрузках, характерных как своей длительностью (бег, лыжи, велосипед — длинные дистанции), так и кратковременной напряженностью (бег на средние дистанции, соревнования по борьбе, штанге, боксу и т. д.); имеют различную степень выраженности. Проявления острого перенапряжения и механизмы их развития сложны и мало изучены. Последствия острого перенапряжения могут в отдельных случаях наблюдаться в момент выполнения упражнения, например, после попытки удержаться за лидирующим бегуном при беге на средние или длинные дистанции, в момент проведения приема в борьбе при большом сопротивлении, оказываемом очень сильным соперником, при попытке выжать или толкнуть рекордный вес на соревнованиях по тяжелой атлетике и др. Чаще же эти последствия проявляются сразу или спустя некоторое время (от 1 часа до 2–3 часов) после выполнения упражнений.
Признаки спортивного перенапряжения
Длительное напряжение функциональных систем организма, накопление усталости и недовосстановления способствуют развитию перетренированности, перенапряжения. Это неспецифические нарушения, что обуславливает наличие обширного списка симптомов. Основные признаки:
- уменьшение работоспособности;
- появление утомления;
- ухудшение настроения;
- снижение иммунитета;
- увеличение количества получаемых травм;
- развитие болезненных ощущений в мышцах и суставах.
Лечение и профилактика
Эффективность какого-либо специфического лечения синдрома перетренированности, переутомления и острых спортивных перенапряжений не была доказана. Однако существует ряд мер, применяемых для борьбы с этими состояниями:
- облегчение тренировочного режима, сокращение количества физических упражнений;
- обеспечение покоя спортсмена;
- восполнение метаболических резервов организма;
- соблюдение мер профилактики.
Применяемые методы профилактики синдрома перетренированности, острых спортивных перенапряжений, основные методы борьбы с этими нарушениями различаются для разных видов спорта, зависят в первую очередь от источников энергии для мышечной деятельности.