Неправильное выполнение физических упражнений, введение новых элементов в тренировочный процесс, некачественное проведение разминки, плохие условия для тренировки (некорректно подобранные температура, влажность и прочее) способствуют микроповреждению мышц.
Микроповреждения мышц
При чрезмерном растягивании мышцы или при совершении усилия, значение которого выходит за пределы физиологически допустимой величины, развиваются патологические состояния — микротравмы, или микроповреждения, мышц.
Микроповреждения мышц чаще всего возникают в районе мышечно-сухожильного соединения.
Виды
Выделяют следующие типы микроповреждений:
- DOMS-синдром, или синдром отсроченной мышечной болезненности (см. Синдром отсроченной мышечной болезненности);
- мышечное растягивающее повреждение.
Синдром отсроченной мышечной болезненности
Через 1–2 дня после выполнения физических упражнений, не входящих в план повседневного тренировочного процесса, возможно развитие DOMS-синдрома, или синдрома отсроченной мышечной болезненности. Это не серьезная патология, за исключением крайнего случая ее проявления — рабдомиолиза, или острого некроза скелетных мышц, — но нередки ситуации, когда спортсмен прекращает тренировки на несколько недель после проявления патологического состояния.
При синдроме отсроченной мышечной болезненности чувствуется дискомфорт в мышцах, ощущается мышечная боль. Мышечная слабость — ещё один часто встречающийся симптом — может сохраняться после исчезновения болезненности в мышцах.
Механизм развития
Американский физиолог Теодор Хаф, впервые описавший синдром в 1902 году, объяснил возникновение патологии повреждением элементов мышечной ткани. Миоциты, или мышечные клетки, вовлеченные в работу при совершении того или иного физического упражнения, повреждаются, т. е. возникают микротравмы. Однако точный механизм развития DOMS-синдрома до конца не изучен.
Болезненность развивается в результате выполнения мышцами интенсивных ритмичных отрывистых сокращений, при этом практически не наблюдается утомления.
Способы лечения
Поврежденные участки обрабатывают:
- согревающими мазями, кремами, в состав которых входят салицилаты, ментол, тимол, камфора;
- средствами, помогающими снять мышечный спазм;
- метаболическими препаратами (неотоном и другими);
- венотониками: лиотоном 1000, троксевазином и другими схожими лекарственными средствами.
Для снятия мышечного спазма, нормализации обмена веществ, лимфотока, кровотока используется лечебный массаж.
Рабдомиолиз
Рабдомиолиз, или острый некроз скелетных мышц, — патология, являющаяся крайней степенью проявления синдрома отсроченной мышечной болезненности.
Развивается после тренировочного процесса с преобладанием эксцентрических упражнений (то есть упражнений, при которых удлиняются мышечные элементы) у неподготовленных, не выполнявших ранее подобные физические действия спортсменов. Плохо проведенная разминка, высокая температура окружающей среды — факторы, способствующие развитию рабдомиолиза.